30 Nov

07:14

Morgonmys

0kommentarer
Klockan är sju och jag är på gymmet, kände mig fruktansvärt sugen på 1h crosstrainer idag istället för PW så tog min 8 minuters promenad ner till gymmet och nu står jag här och trampar, ska se ett avsnitt av någon serie sen är jag med i matchen! :D 

Julpyntat gatan utanför gymmet så julkänslan sprider sig i kroppen på bara en halv sekund, vilken perfekt lördag! 




Allmänt Träning
Kommentera

29 Nov

15:16

Slut som människa

0kommentarer
Idag känns det i kroppen att jag tränat 6pass på 2dagar och jag var inte alls sugen på träning men var uppe på en PW i morse och nu sitter jag på cykeln och trampar i en timme med en tidning som undrrhållning. Det är verkligen inte veckans mest effektiva pass men jag tog mig hit och det får mig att känna mig nöjd i kroppen, det tar emot att skippa ett pass när man planerat in det trots att jag tror att det idag hade behövts men nu sitter jag här och utnyttjar den lilla energi jag har på bästa möjliga sätt! 

Allmänt Träning
Kommentera

28 Nov

19:53

Julen närmar sig äntligen

0kommentarer
Sjukt effektiv torsdag, cirkelfysen var kanon och det kändes i musklerna, precis som det ska. Har även pluggat en del och suttit och trampat 50min på cykeln på gymmet! Till kvällsmat vart det linssoppa och SKUMTOMTAR, oh så gott! Storstädat och julpyntat såhär på kvällskvisten, nu vilar jag benen och laddar för PW imorgonbitti :) 



Allmänt Livet Träning
Kommentera

28 Nov

11:42

Thursday people!

0kommentarer
Jag är på hugget idag, klev upp 7.15 för 1h PW, blåsigt som tusan i Helsingborg idag. Kom hem till en strömlös lägenhet och undrade hur tusan jag skulle få till min gröt nu?! Svor ett par minuter och sen kom elen tillbaka, fantastiskt!

Kl.10 var jag på friskis och där blev det ett cirkelfyspass, jag är så glad att jag kan kombinera med lite annan träning! Nu dricker jag mitt tinytea, sen blir det kasslersallad, plugg och en sväng till 24seven i eftermiddag. Ikväll ska jag storstäda och julpynta lite, julen är på ingång och jag älskar det! Imorgon kommer världens bästa människor till Helsingborg, mor&far ❤️



Allmänt Livet Träning
Kommentera

27 Nov

19:30

Spinning

0kommentarer
Jisses vad härligt!! Jag har verkligen saknat att svettas på spinningcykeln och svettas gjorde jag, like hell! 

När jag kommer tillbaka från operationen ska jag se till att varva min vanliga träning med lite pass som detta! Idag var det intervaller och jag ÄLSKAR intervaller, sjukt jobbigt men så fruktansvärt effektivt och kul! 


Allmänt Träning
Kommentera

27 Nov

13:30

Mycket energi, mycket träning

0kommentarer
Idag är en bra dag helt enkelt! Startade dagen med 1h PW i lite härligt regn och 7plusgrader(!!), det är ju december snart för tusan! Var en härlig runda och överallt julpyntades det
Kom hem och åt frukostfavoriten- gröt med keso, äpple och kanel, apgott! 


Sen traskade jag iväg till gymmet, lite armar och 40min på crossen, nöjd och trött! Fick sedan kila bort till friskis, gav min syster en månadsgratis träning men det slutade med att jag fick använda det själv, kul ;O så efter lite plugg och skola blir det spinning ikväll, jisses vad jag har saknat spinning! Blir väldigt mycket träning nu fram till 10e december men känns fruktansvärt bra i kroppen och jag måste köra slut på mina ben innan operationen 

Har dessutom precis tryckt i mig lite lax med keso och pumpafrön, det var så jäkla gott och mättande! Tummen upp för en sjuk näringsrik lunch


Allmänt Träning
Kommentera

26 Nov

18:20

Planering

0kommentarer
Efter en kvällspw slog jag mig ner i soffan och försökte planera mina kommande veckor och månader genom att påbörja en träningsdagbok. Det känns som om rehabperioden kommer att gå lite lättare på något sätt. Skrev in de mål jag har under de 6veckor jag inte får påfresta benen alls och sedan en tänkbar och önskad utveckling veckorna efter rehab och hur jag försiktigt ska börja jobba med konditionen igen.

Nu är det två veckor stenhårt jobb så jag är frisk och stark som en solroskärna när det är dags för operation! Jag har en bra känsla i kroppen helt enkelt

Ikväll blir det ett avbrott i min träningshjärna med min superhärliga vän Annie och bio, MYS! 




Allmänt Träning
Kommentera

26 Nov

09:05

Two weeks countdown

0kommentarer
Idag är det på dagen två veckor kvar till mina ben ska opereras, längtar! Under de kommande 14 dagarna ska jag fokusera extra på just benen, slänga in 2-3övningar för benen varje pass eftersom jag inte kommer kunna träna mina ben under ungefär två månader! Dock vaknade jag imorse med grym träningsvärk i benen efter flera superset och dropset igår, känns bra! 

Jag kan också konstatera att jag kommer sakna mina morgonpromenader och konditionspass som jag helt kommer få lägga på hyllan, jag kommer klättra på väggarna.

MEN mina ben kommer bli bra och det är det viktigaste! Dessutom att jag måste vila kring jul kan jag också vända till något positiv, mer tid för julmys! Sen kommer jag kunna ha full styrka och full motivation lagom till våren, vi ses i löparspåret gänget! 
Allmänt Livet
Kommentera

25 Nov

18:24

Operation

0kommentarer
Som de flesta redan vet har jag under flera år lidit av kks, kroniskt kompartment syndrom, i båda mina underben. Det är hemskt, går inte riktigt att förklara smärtan men det gör äckligt ont när jag springer och nu även oftare när jag är ute på promenader.

Jag har i ca 2veckor kunnat gå fullt normalt fram till imorse när jag skulle ut på min morgonpw och det bara small till efter en sisodär 5min, motivationen stendör... MEN när jag kom hem från skolan låg kuvertet där på hallmattan innanför dörren! 10december ska jag äntligen få operera mina ben, jag är så galet glad att få ordning på det men samtidigt lite rädd för att behöva vila så länge, jag är inte van att vila och jag gillar det inte. Jag har svårt att motivera mig till att äta hälsosamt när jag inte kan röra på mig men ska göra allt jag kan med motivationen och överkroppen ska få jobba under dessa månader, lita på det!

Jag har som mål att kunna springa som jag vill, hur ofta jag vill lagom till våren. Jag kommer vara som en ko som blir utsläppt i hagen! Lycka 
Och har jag inte världens bästa föräldrar?! Mamma kommer ner hit från Norrköping för att skjutsa mig till och från Halmstad, världens bästa ❤️




Allmänt Livet
Kommentera

25 Nov

08:49

Resultatlös måndag

0kommentarer
Ny vecka, äntligen! Förra veckan var ganska tuff på många sätt och det känns i kroppen så den här måndagen är efterlängtad och jag har bra träning planerad i veckan! 

Att inte alltid se resultat efter en vecka är tufft men det är viktigt att inte ge upp utan hålla det till just en vecka, nästa vecka är det historia och då ska jag se nya resultat! Ge inte upp, aldrig! 
Allmänt Livet
Kommentera

24 Nov

12:39

Godishelg

0kommentarer
Oh den här helgen har jag unnat mig och jag har känt mig värd det också, den kombinationen är oslagbar! Med risk för att själv bli Supersugen lägger jag ändå upp en bild på godiset från igår 
Det var verkligen SÅ GOTT! det värsta med mig är dock att jag alltid tappar lite motivation dagen efter en sådan svullodag, vet inte varför men det är irriterande. Det jag ser till att göra dagen efter är att gå till gymmet tidigt, innan jag hinner tänka och så kör jag slut på mig sen är jag med i matchen igen. Idag är inget undantag, 3mil på cykeln och 4km rodd! Skönt att slänga sig i badet nu


Allmänt Livet Träning
Kommentera

22 Nov

15:38

Leverans

0kommentarer
Det är lite som julafton när man får ett sms om att man har ett paket att hämta på posten! 
Från Budo&fitness hade jag fått proteinpudding med smak av mintchoklad, blanda med minimjölk och njut! 23g protein, 2,2g kolhydrater och 0,5g fett direkt till musklerna! 
Från gymgrossisten kom det lite bars med chokladsmak och några med pepparkaka nu till jul, perfekt när godissuget smyger sig på. Testade även high protein bites, inte smakat än men jag har en good feeling 

I lagret finns nu också BCAA och T3, uppiggande, som jag fick på köpet, man tackar ja! Känner mig starkare av att bara titta på mitt förråd, fantastiskt! 
Allmänt Livet
Kommentera

21 Nov

14:29

Spagettiben

0kommentarer
Fy tusan vilken bra cardiotorsdag!! 1h promenad innan frukost, 4,5km löpning och nu hoppade jag precis av crossen efter 1h! Nu har jag spagettiben men är löjligt glad ändå 

Allmänt Träning
Kommentera

21 Nov

11:37

Dagens viktigaste och bästa mål

0kommentarer
Idag är en bra dag och den började med riktig brakfrukost efter en PW! Det blev fiberhavregrynsgröt med 70gram minikeso och skivade och värmda äppelbitar med kanel, fy sjutton så gott, kände mig mätt och fylld av energi! 
Är inne på min sista vecka med tiny Tea, i början kändes det awesome men nu vet i sjutton, tror jag hade klarat mig minst lika bra utan. All träning har nog bidragit med resultaten jag uppnått nu får jag hoppas och inte att allt är på grund av lite te ;) 
Allmänt Mat
Kommentera

20 Nov

11:46

GRÖT

0kommentarer
Idag har jag vart ute på 50min PW och när jag kom hem var jag så hungrig så jag gjorde 1,5 portion havregrynsgröt med hallon i, MUMS! och dessutom gav det resultat, jäklar vilket tryck jag fick i axlar och triceps! Körde dropset idag och 1h på crossen och det kändes som jag skulle flyga genom väggen, grymt pass helt enkelt! Mer gröt åt folket! 

Allmänt Mat Träning
Kommentera

19 Nov

12:56

Intervaller

0kommentarer
Idag är en bra dag, började med 1h PW och sen tänkte jag traska iväg mot gymmet men kände att mina ben mådde bra idag så bestämde mig för att testa en löprunda. Sagt och gjort, började lugnt i 3km och sen kom jag fram till en fantastiskt bra backe så då blev det intervaller. Saknat intervalltisdagar :)  körde 3x5 och sen joggade jag hemåt på ostadiga ben men nu är jag så jäkla nöjd och har inte ont i mina ben, lycka! 
Allmänt Träning
Kommentera

18 Nov

09:32

Framsteg

0kommentarer
Måndagmorgon innebär att jag hoppar upp på vågen, alltid lite smånervös eftersom jag kämpar så hårt, varje dag!
Idag har det gått 6veckor sedan jag hittade tillbaka till motivationen och jag kunde konstatera att på dessa 6ceckor har jag gått ner 9kg, -0,7kg sen förra veckan. Måste erkänna att jag hoppats att det skulle varit lite mer MEN det är farligt att tänka så med risk för att tappa motivationen. Jag är helt klart supernöjd med vad jag åstadkommit såhär långt och ska traska iväg mot gymmet nu för att bli ännu bättre! 
Ny vecka, nya framgångar
Allmänt Träning
Kommentera

16 Nov

20:03

Fajitas

0kommentarer
God mat behöver inte vara så fruktansvärt onyttig, det upplevde jag idag! Mätt, glad och nöjd med 50min PW och 60min på crossen i dagens bagage! 

Allmänt Mat
Kommentera

14 Nov

08:18

Morgonpigg

0kommentarer
Idag vaknade jag pigg och glad tio i sex så kastade mig ut på 80min PW och det var fortfarande mörkt när jag kom hem vilket betyder lång mysfrukost, te och fiberhavregrynsgröt med linfrön, solroskärnor, gojibär och kanel, mums! 
Nu laddar jag om för ett litet konditionspass, morgonträning är bäst! 


Allmänt Träning
Kommentera

12 Nov

18:43

Tisdagskung

0kommentarer
Imorse när jag vaknade kändes inte träningsmotivationen på topp, tror mest det berodde på att klockan var halv sju, ösregn och jag skulle ut på PW! Men om regn och en tidig morgon hindrar en då måste man gräva djupare efter vilja!

Kom precis från gymmet nu, två timmar på crossen och jag är extremt nöjd! Omelett på två ägg med svamp och en riven morot till kvällsmat :) 



Allmänt Mat Träning
Kommentera

11 Nov

19:22

Soup to die for

0kommentarer
Idag har jag tränat totalt 3timmar så ikväll bjöd jag mig själv och syster på lyxsoppa! Grymt gott! 

400g torsk
200g lax
150g räkor
1/2 purjolök
1 vitlöksklyfta
5dl vatten 
2 fiskbuljongtärningar
2dl lätt créme fraiche
1 pkt saffran
Basilika
Timjan
Svartpeppar 
Hade i en skvätt lättmjölk 

En tiopoängare, helt klart! 



Allmänt Mat
Kommentera

09 Nov

11:51

Motivation

0kommentarer


Är det inte fruktansvärt sant? Tränar några veckor och är för någon minut grymt nöjd med sitt resultat so far men sen börjar man blicka framåt och ser den långa vägen och godispåsen lockar en aning mer och allt känns rätt meningslöst! 
MEN det är allt annat än meningslöst, fokusera på vad du faktiskt har åstadkommit, idag, igår, senaste veckan. Fokusera på vad du vill åstadkomma kommande vecka! Ha en dröm, ha ett mål men glöm inte att klappa dig själv på axeln för det du har klarat av hittills, vad du har klarat av just idag! Vi blir bara bättre och bättre, varje dag! 


Allmänt Livet
Kommentera

08 Nov

15:21

Effektiv fredag

0kommentarer
Idag traskade jag iväg till gymmet och kände mig lite segare än vanligt efter städ och tvätt men trots det blev det ett brutalt bra pass! 45 effektiva minuter mage och avslutade med en timme på crossen, kändes tungt i början men sen började U17s bronsmatch på tv så då var det bara trampa på! Idag känner jag mig extremt nöjd med träningen helt enkelt :)




Allmänt Träning
Kommentera

08 Nov

08:43

Morgonstund

0kommentarer
Jag bara älskar att jag har blivit så fruktansvärt morgonpigg! Klockan ringde halv 7, slängde i en tvätt och gav mig ut på 7km promenad! Det är perfekt väder att vara ute i, friskt och lagom kallt. Frukosten efter morgonträning är svårslagen, idag bjöd jag mig själv på pauluns gröt med gojibär och kanel, ruggigt gott! 

Nu blir det städning och sedan ett magpass på gymmet! Be patient, you're body will reward you! 
Allmänt Mat
Kommentera

07 Nov

14:47

Proteinpannkaka

0kommentarer
Idag ville jag byta ut bananpannkakan så gav mig på ett annat recept och FRUKTANSVÄRT GOTT! 

4äggvitor
3/4matsked sukrin
1skopa proteinpulver (jag använde choklad)
70gram hallon

Vispade ihop allt utom hallon som jag vände i hela det sista jag gjorde innan jag stekte två pannkakor! Serverade med hallon! Hela den här tiopoängaren innehöll ca 220kalorier 




Allmänt Mat
Kommentera

06 Nov

18:26

Mitt ny-gamla liv

1kommentarer
För ungefär ett år sedan var jag som allra bäst och hade gått ner hela 16kg men julen väntade runt hörnet och jag tyckte jag var SÅ värd adventsfika, en luciapepparkaka och julskum lite nu och då. Det är lång tid att tänka så i en månad och efter nyår tyckte jag inte det var lika kul att träna och straffades med att gå upp i vikt igen. Alla människor är fina, längd och vikt, så länge man är nöjd så ska andra människor inte bry sig. Men det var problemet, jag var så fruktansvärt glad efter den viktminskningen och mådde bra men efter att ha gått upp igen är det svårt att hitta motivationen igen, möjlig såg bara misslyckande.

Det kämpade och kämpade men inte förrän oktober kände jag den där motivationen slå ner som en bomb och jag gick in i min bubbla. Idag är jag påväg och är stolt att jag tagit mig förbi starten och ligger idag på -6kg. 

Det är just början som är grym.. "Jag har varit duktig i tre dagar, vad spelar det för roll?" "Börjar nästa vecka på riktigt". Men nu en månad in i mitt gamla bättre liv vill jag se mer förändring. Jag kämpar för det just för att det får mig att må så fruktansvärt mycket bättre



Allmänt Träning
Kommentera